ja chce troszke nabrac masy

Mam 15 lat waze 67 kg chodze na siłownie już jakies 7 miesiecy i chciałbym łapnąc troszke masy i wiecej siły >?< co byscie proponowali .Raz w tygodniu oprocz siłowni mam trening w piłke nie liczac w-f. Czy jak na moj wiek 75 kg wycisku na klate to duzo czy mało . Cwicze cały czas na sucho, Z góry dzieki. Jak cos to jakie odzywki?? takie w przystepnych cenach oczywiscie


Zmieniony przez - jakub3012 w dniu 2008-12-06 19:26:17

w przystępnej cenie to diede ułóż

j/w

J.W. TAK TO DUZO

trenuj raczej ogólnorozwojowo
i odzywiaj sie zdrowo

w tych dwoch podstawowych zdaniach, które sie nawet zrymowały powinien się zawierac twój program