WPC 80

bialko = zarcie w proszku
aby zastapic jeden posilek, czy zeby uzupelnic bialko po treningu to ok ale nie jako polowa diety, pozatym jakbym mial jesc duzo takiego czegos to napewno nie wybralbym ostrowi ;x ale jak chcesz ;d pzdr

No to więc powiedz w jakich ilościach uzupelnić te białko no i jak z tym posilkiem zastapionym po treningu po ile gram..

no na jeden posilek nie ma co przekraczac wedlug mnie 30g bialka bo sie prawdobodobnie nie przyswoi, zatem 30-35g z mlekiem 200ml a jak czesto, to zalezy od Ciebie, bialko uzupelnia sie wedlug brakow, ale duzo lepsze jest oczywiscie jedzenie pelnowartosciowe

no i git :P Dziękówa xD Sog...:)

ai jeszczee jedno ile to jest łyżek te 30 gram ??

no z tym wlasnie ciezko jest, ja z reguly bialka daje tak ze dwie stolowe takie dosyc spore, lepiej zeby nadlozyc troche bo najwyzej sie nie przyswoi , a jak dasz za malo to wiesz, zawsze lepiej wiecej :) tymbardziej ze masz ostrowie heh :) zjedz ja jak najszybciej i kup olimpa smacznego jakiegos czy cos :) i sprobuj wcisnac wiecej pelnowartosciowego szamania do diety
pozdro

30g to 3 płaskie łyżki