Jaki trening najlepszy na redukcji

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51562 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam. Moje pytanie brzmi jaki trening najlepiej wykonywać podczas redukcji? Podobno FBW tak? Jesli tak to jak taki trening w ogóle rozpisać? Co brać pod uwage? (dobór serii, ilośći powtórzeń, ćwiczen itp)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

richy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 80 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 509

zazwyczaj na redukcji cwiczy sie treningami masowymi a jesli chodzi o mase to hst jest najlepszym treningiem. jest tez hst przewidzaniany w treningach redukcjyjnych - hst912

...

Michals87

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 106 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 26470

Cwiczysz na duzych ciezarach tak jak na masie tutaj głównie chodzi o diete w tr. nie wiele sie zmienia jak przy masie

Bądź silniejszy, będziesz miał rację

...

PePoNeNt

Ekspert

Szacuny 138 Napisanych postów 18684 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 117415

hst plus dieta low carb

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

<tak> dieta, ja robilem ten sam trening hst tylko zmienilem diete, na 1 hst przytylem z 4 kg na tym samym treningu tylko z inna dieta schudlem okolo 8kg

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

laura_nat

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 558 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7479

a jaką dietkę stosowałeś??

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

NA MASE:
9.00 Owsiane, odzywka bialkowa, banan/jablko
12.00 Kanapka razowca, nieraz 2 kanapki, jajecznica, jablko
15.00 Ryz brazowy/makaron pelne ziarno, piers z kurczaka/ryba/chuda wolowina, oliwa, warzywa
18.00 Ryz brazowy/makaron pelne ziarno, piers z kurczaka/ryba/chuda wolowina, oliwa, warzywa
21.00 Serek wiejski, orzechy, pomidor

NA RZEZBE BYLO:
9.00 Owsiane, odzywka bialkowa, banan/jablko/lub inny owoc
12.00 Ryz brazowy/makaron pelne ziarno, piers z kurczaka/ryba/chuda wolowina, oliwa, warzywa
15.00 Kanapka razowca, odzywka bialkowa, orzechy
18.00 Jajecznica 5 jaj, owoc
21.00 serek wiesjki, orzechy

Tak jakos, ogolnie jesc mozna podobnie tylko zmniejszac np ilosc ryzu/makaronu. Teraz w porcji mam od 15- - 180 gram, na redukcji nie przekraczalem 100gram w porcji. No i oczywiscie zmniejszalem stopniowo z tygodnia na tydzien kalorie