Pomoc dla zielonego.

Witam,

Mam 15 lat, 168cm, waga 55kg.
Poszukuje jakiegoś efektywnego treningu na mase. Niestety nie mam dostępu do żadnego sprzętu (nie licząc roweru treningowego).
Co polecicie? Trening Domatora byłby odpowiedni? Można gdzieś znaleźć jakąś odpowiednią diete do niego?

Zamierzam również przez zime "pobiegać" na rowerku treningowym. Czy to się nie wyklucza z treningiem na mase? A może da sie to jakoś uzupełnić?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 55

Wzrost: 168

Cel treningowy: Masa, potem siła.

Staż treningowy na słowni: zerowy

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jedynie rower treningowy

Dieta: poszukiwana :D

Przeciwskaznania medyczne: żadne

Zażywane suplementy: żadne

Zmieniony przez - ugabuga93 w dniu 2008-12-06 21:52:38

Jeśli nie masz dostępu do zadnego sprzetu to trening domatora bedzie ok. jesli chodzi o diete to nie jest tak ze do treningu domatora jest taka, a do normalnych treningow na siłowni inna...dieta jest uniwersalna poczytaj dział odżywianie, znajdz jakąś diete na mase, bo widze ze jest ci potrzebna zacznij jej przestrzegac, cwicz i bedzie gitara a jesli chodzi o rower treningowy to mozesz na nim jezdzic, ale nie za duzo, w koncu chcesz cwiczyc na mase...