Bieganie (pseudo?)interwałowe

Witam wszystkich.
O co chodzi: ostatnio biegam na bieżni, która ma program interwałowy. Polega on na tym, że przez dwie minuty bieżnia porusza się z mniejszą prędkością i ma mniejsze nachylenie, a przez kolejne dwie z większa prędkością i nachyleniem, i tak w kółko. Spędzam na niej godzinę. Generalnie chcę osiągnąć lepszą kondycję i spalić nieco sadełka. Nie zależy mi na masie mięśniowej, bo uprawiam wspinaczkę i im cięższy jestem, tym trudniej. Jeśli chodzi o dietę, to staram się trzymać niskowęglowodanową, pilnując IG (kiedyś stosowałem Montignaca, i generalnie na tym bazuję).
I teraz pytanie: czy to ma sens?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 32

Waga: 69

Wzrost: 170

Cel treningowy: spalenie tłuszczu

Staż treningowy na słowni: 1 rok

Uprawiane inne sporty: wspinaczka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia full

Dieta: Niskowęglowodanowa

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

ma sens,ale żeby się zbyt szybko nie znudziło to można by dodać basenik,skakanke czy rowerek tak dla odmiany...

PS: Powiedz mi czy nie lepiej zrobić interwał samemu na dworze zamiast na jakiejś programowej bieżni?

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-12-07 01:14:19

jak naj bardziej ma to sens jednak sam osobiście wole świerze powietrze i nie wiem czy nie ma to lepszego wpływu na mój organizm ;)

aha,jeszcze jedno. Godzina na interwał to za dużo. Zmniejsz do ok 15 min jeśli jestes początkującym do max 30 jeśli jesteś już "wprawionym" interwałowcem

Jeśli to za mało dla Ciebie to po prostu reguluj prędkosci na tej bieżni,żeby tempa nie były zbliżone do siebie a bardziej skrajne(na zasadzie trucht-sprint)

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-12-07 01:43:45

Powiedz mi czy nie lepiej zrobić interwał samemu na dworze zamiast na jakiejś programowej bieżni?
Na pewno lepiej, tylko ta pogoda mnie odrzuca. Jak zrobi się cieplej na wiosnę, zamienię to właśnie na plener i dodatkowo basen.