cwiczenia na drazku problem

Kupilem sobie jakis czas temu drazek, chcialem zaczac trening plecow czyli szeroko nachwytem; ale wstyd sie przyznac potrafie sie tylko podniesc jeden raz; probowalem to zwiekszyc, robilem np codziennie po tym 1 razie czterokrotnie; i sila poszla w gore ale nieznacznie, po paru tygodniach udalo mi sie podniesc 3 razy wiec tez beznadziejnie; da sie to jakos zwiekszyc chociazby do 8 abym mogl normalna serie robic?

Jesli nie dasz rady sam sie dzwigac to proponuje zeby ktos cie trzymal za nogi i pomagal (tak zwane negatywy). Jestem jeszcze niedoswiadczony, ale z własnego doswiadczenia wiem ze jednak mi to pomoglo.

Pozdrawiam
Poing

Pocwicz barki i plecy na innych urzadzeniach po czasie przyjdzie sila
albo jak kolega wyzej popros kolege zeby ci trzymal nogi i pomagal sie podciagac