Ocena treningu!

Siema! chcę zacząć cykl od tego tygodnia i potrzebuje pomocy. Mianowicie co myślicie o takim treningu:

1 dzień - pon (klata + biceps)
1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
2. wyciskanie na skosie głową w góre hantli
3. rozpiętki na skosie głową w góre
4. uginanie ramion ze sztangą stojąc
5. uginanie ramion z uchwytem "młotkowym"
6. uginanie ramion w podporze
7. przedramie podchytem i nachwytem
2 dzień - śr (barki + triceps)
1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy
2. podciąganie sztangi do brody
3. unoszenie ramion bokiem
4. wyciskanie z wąskim uchwytem
5. francuzy
6. pompki tyłem

3 dzień - pt (nogi + plecy)
1. prostowanie nóg w siadzie
2. uginanie nóg w leżeniu
3. wspięcia na palcach
4. wiosłowanie z nachwytem
5. przenoszenie hantli w leżeniu na poziomej

Ocencie i poprawcie

Odrazu ci powiem ze zle polaczenia partii ... nogi i plecy to najwieksze grupy miesniowe i troche nie bardzo je laczyc sproboj tak :
Pn.:Klatka + Biceps+Przedramiona
SR.:Nogi+Barki
Pt.:Plecy+Triceps

2,5 roku stażu?

Rozpisałbyś chociaż serie i powtórzenia.

Jak wyżej - 2 największe partie na 1 treningu?! Nie wyobrażam sobie tego.

3 ćwiczenia na biceps i 1 na czworogłowe? Lol

Zmieniony przez - And1Player w dniu 2008-12-07 12:12:12

No i czego sie dziwisz ja mu tylko rozpisalem polaczenie o rozkladzie cwiczen nawet nie czytalem