Dieta Na Mase

Potrzebuje diety na mase tylko mój problem jest taki że muszę stawać o 5 rano w domu jestem o 14 . Pracuję w piekarnii więc nie ma możliwości abym jadł w pracy 1,2 śniadania . Macie jakiejś propozycje jak ułożyć sobie dietę na masę bez śniadań czy zmienić jakby porę śniadań np. żebym 1 jadł o 14 ? Trochę to bez sęsu . Proszę o wasze opinie jak to rozwiązać .

pierwszy jedz o 4 rano, drugi o 14, potem 16.30przedtreningowe, 19 potreningowe, i potem kolacja o 22. Rozłóz diete na 5 posilkow i po prostu kazdy odpowiednio zbilansuj nie widze problemu. Nie rozumiem tez dlaczego nie mozesz jesc w pracy (nie pracowalem nigdy w piekarni ) no ale gdybys wypil butelke gaintera przygotowanego wczesniej w domu to chyba nic by sie nikomu nie stalo

no albo jak nie chcesz gainera, to jakis inny shake, mozna zmiksowac wiele prodkutkow zeby otrzymac posilek o odpowiednim BTW: bialka jaj, orzechy, rodzynki, mleko, twarog, platki owsiane, banany, truskawki, serek wiejski, oliwa z oliwek, miod (tylko do smaku)....

dla chcacego nic trudnego