mutant mass i coś jeszcze ?

1 .WIEK: 20
2 .WAGA: 55,5
3 .WZROST: 170
4 .WYMIARY:
-Biceps: 32
-Klata: nie mierzyłem
-Udo: nie mierzyłem
-Talia: nie mierzyłem
5 .STAZ NA SILOWNI: 1,5roku z przerwami ( od 2,5mie. systematycznie )
6 .CEL SUPLEMENTACJI: MASA + SIŁA
7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Przed wakacjami kreatyna
8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100 +-50
9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)
10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczupły
11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: 72,5
-Przysiad: 70
-Mc: nie pamiętam ( bo teraz nie robię )
12 . Czy masz dietę? MAM !!

Zamówiłem w piątek Mutant mass (będę miał 6,8kg + 1kg ) , tylko nie wiem czy to wystarcza.
Czy powinienem coś dołączyć do niego ( jakąś kreatynę ? glutaminę ? )
Ile tego mutanta brać i na ile razy ? Czy na 1 raz 260g jak jest napisane na opakowaniu ?

gainera wedlug brakow w diecie, narazie to w zupelnosci wystarczy, za pare miesiecy dokup kreatyne.

5 .STAZ NA SILOWNI: 1,5roku z przerwami ( od 2,5mie. systematycznie

Waga 55,5? cos czuje ze diety nie ma.

Gainer uzupelnienie, moga byc witaminki+omega3/ZMA. Natomiast bierz sie za miche, bo cos slabiutko.

no chodzilem tak ze 2miechy i przerwa 2 miechy i przerwa :D bo wiesz teraz wiek imprezowy , alkohol , ciagle 50 mialem
teraz od 2,5miecha juz systematycznie :D postanowienie juz jest ! :P masa to podstawa ;P
a te witaminki to potrzebne czy nie trzeba ?

tak naprawde to potrzebna jest dobra dieta, a ze Twoja kuleje to kup sobie gainera

Jak brać mutanta:

w dzień treningowy :

- przed silnią 100gram i po 150gram oraz w ciągu dnia na uzupełnienie kalorii w diecie

- w dzień bez treningu - 2x w ciągu dnia po 100gram.

Podstawa to dieta a mutant na uzupełnienie.

Smacznego.

kurde w mleku normalnym mi sie nie rozpuszcza mutancik :( musialem dzisiaj troche podgrzac :( macie jakis sposob na rozpuszczanie mutanta w mleku?