fbw do oceny pilnie dzieki!!!!!!!!!!

A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi na skosie 12 10 8
Barki:
- Wyciskanie sztangi zza glowy 10 8
Tricepsy:
- francuskie lezac 10 8
Plecy:
- Martwy ciąg 10 8
- Podciąganie na drążku 10 8
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 10 8
- Uginanie nóg w leżeniu 10 8
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 10 8

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 12 10 8
Barki:
- podciaganie sztangi wzdluz tlowia 10 8
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 10 8
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 10 8
- dzien dobry 10 8
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 10 8
- Uginanie nóg w leżeniu 10 8
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 10 8
mam szewska klatke piersiowa i niejestem pewien czy sa ta dobre cwiczenia podobno trzeba rozciagac klatke i wzmacniac plecy pomocy

moglby ktos pomoc

proszę o odpowiedz

nogi plecy klata

Ogolnie dobry plan tylko nie wiem co oznacza to cwiczenie w wersji b planu to drugie na plecy "dzien dobry" a co do klaty to staraj sie szeroko trzymac sztange i mozesz czasami zamienic sztange hantlami

dzieki za odp dzien dobry jest to cwiczenie na prostowniki sztanga na karku i sie schylasz

a daloby sie jakos lydki wepchac do tego planu