"czy jedna seria wystarczy?"

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1530

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51559 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

co sądzicie o planie FBW, w którym na każdąparię mięśniową wykonuje się po jednej serii roboczej (i jednej rozgrzewkowej - nie mylićz wstępnym zmęczeniem mięśni) - jak zalecane jest w jednym artykule w KIF'ie 12-2008?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

eliasz91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 126 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6629

jak bylem mlodszy to robilem 1 serie wyciskania- niekiedy codziennie nie raz 1 w tygodniu, w miesiacu- i tak po 2 latach wyciskalem prawie 2 razy tyle- jak zaczynalem 45 a po tych 2 latach 88...
wniosek:
1 seria cos da...;

Zmieniony przez - eliasz91 w dniu 2008-12-20 15:24:20

Zmieniony przez - eliasz91 w dniu 2008-12-20 15:25:22

Pozdrawiam
Eliasz

...

zabajakub

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 649

Jeśli po 2 latach 88 z 45 to moim zdaniem lepiej typowy trening na sile . ja z 50 w ciągu roku do 120 doszedłem a ćwiczyłem od 15 do 16 roku ..

...go hard or go home...

.raz w miesiacu trzeba zalać beret.

...

Vice_Lord2

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1784 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5148

ja z 70 do 180 doszedłem po 1.5roku;))

"Jesli straciles wiare we wszystko, zyj dla swojej silowni, dla swoich miesni"
---------------------------
mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Massujemy_-_Vice_Lord2_komentujcie_:_-t425576.html#post9

...