A6W - problem ze zrozumieniem rozpiski.

Więc tak : według rozpiski A6W 1 dnia trzeba zrobić 1 serię, 6 cykli czyli 6ćwiczeń 6 x powtórzeń = 36(pojedyńczych ćwiczeń). To w takim razie dnia 42 trzeba wykonać 3 serie, 42 ćwiczenia po 42 razy = 42* 42 * 3 = 5292. Pomocy :(

https://www.sfd.pl/a6w_:FAQ-t270053.html 

Czyli załóżmy 3 dnia robię po kolei tak:
- 1 ćwiczenia 6 powtórzeń(każda noga 3x)
- 2 ćwiczenie 6 powtórzeń
- 3 ćwiczenie 6 powtórzeń(każda noga 3x)
- 4 ćwiczenie 6 powtórzeń
- 5 ćwiczenie 6 powtórzeń
- 6 ćwiczenie 6 powtórzeń
- przerwa 3 min
- 1 ćwiczenia 6 powtórzeń(każda noga 3x)
- 2 ćwiczenie 6 powtórzeń
- 3 ćwiczenie 6 powtórzeń(każda noga 3x)
- 4 ćwiczenie 6 powtórzeń
- 5 ćwiczenie 6 powtórzeń
- 6 ćwiczenie 6 powtórzeń

Tak?

Czyli załóżmy 3 dnia robię po kolei tak:
- 1 ćwiczenia 6 powtórzeń(każda noga 3x)nie jedna noga 6 razy
- 2 ćwiczenie 6 powtórzeń
- 3 ćwiczenie 6 powtórzeń(każda noga 3x)nie jedna noga 6 razy
- 4 ćwiczenie 6 powtórzeń
- 5 ćwiczenie 6 powtórzeń
- 6 ćwiczenie 6 powtórzeń
- przerwa 30 sec
- 1 ćwiczenia 6 powtórzeń(każda noga 3x)nie jedna noga 6 razy
- 2 ćwiczenie 6 powtórzeń
- 3 ćwiczenie 6 powtórzeń(każda noga 3x)nie jedna noga 6 razy
- 4 ćwiczenie 6 powtórzeń
- 5 ćwiczenie 6 powtórzeń
- 6 ćwiczenie 6 powtórzeń

tak, Jak masz robic 7,8,9,10 - dzień - 3 serie po 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu to w cwiczeniu 1 i 3 i 5 robisz po 8 ruchow na jedna nogą czyli razem 16( = 8+8 )

Rozumiesz?

zdr.

Dzięki za odpowiedzi, chyba już czaję tą rozpiskę. Tylko, że wydaje mi się, że to za ostry tren jak dla mnie - bardzo mi tego szkoda ponieważ widziałem efekty innych którzy skończyli Weidera. Mój tren na na brzuch to było 250 brzuszków w 30 minut na ławce skośnej regulowanej na najwyższym poziome. No ale Weiderowi nie mogę podołać :(

Dasz rade, a6w jeszcze takie bardzo cieżkie, abs II jest o wiele cięższe wg mnie. Jak nie podołałeś za pierwszym razem a6w, to zaczynaj od nowa jeszcze raz, ale po tygodniowej przerwie. Powinno być teraz lepiej.

pozdro i zdr.