redukcja - kilka KG i CM

aeroby robię w ciągach - po 3-5 dni i pote dzień przerwy..
co do żelaza, to jestem trochęna bakier..
jak już mam zrobić jeden trening (żelazo, albo aeroby) to wybieram aeroby..
nie wiem czy to dobrze..

efekt - waga dziś na czczo - 65-66kg; pas -79-80cm :)

także jestem zadowolony..
na stepperze ćwiczę prawie codziennie po 45-60 minut.
najpierw zajechałem łożysko - kulki wyleciały. wymieniłem..
następnie zajechałem linkę!! zrobiłem sobie nową - też zajechalem... zrobiłem kolejną - są widoki, że wytrzyma dłużej.. a sprzedawca steppera niby wysłał mi w ramach reklamacji oryginał..
ale to off topic..

jak widać - jakotaka dieta i aeroby z czasem przyniosą efekt :)
tylko ta systematyka..

można powiedzieć że plan na styczeń osiągnięty ( a jeszcze 2 tygodnie do końca miesiąca!).
oponka jeszcze jest, ale już nie taka straszna :)

czy jeśli w treningu z ciężarami będę robił superserie, to zwiększy to wydatek kaloryczny - pod kątem spalania tłuszczu?

ps.
na początku tematu było o wadze 67kg.. ale to było przed świętami.. wtedy otarłem się o 70kg!! i pas 85..

Zmieniony przez - panteon w dniu 2009-01-17 22:37:24

po miesiącu wcinania sera na kolacjęi płatków na śniadanie, ubyło mi kilka kg i cm :)
waga 64cm, pas 77cm...

do tego około 5 godzin steppera w tygodniu..

Zmieniony przez - panteon w dniu 2009-02-08 11:50:13