...
Napisał(a)
Witam potrzebuje diety redukcyjnej. Chce ja zaczac od stycznia, pozdrawiam i prosze o pomoc
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- SUPER DIETA i SZYBKA PRZEMIANE MATERII . SPRAWDZ TO !
- dieta South Beach
- ZBILANSOWANA MASOWA DIETA
- Dieta z allegro: Jak jeść normalnie i chudnąć 10kg miesięcznie (nie polecamy)
- Dieta odchudzająca - komponowanie posiłków, znaczenie odpoczynku
- ART. CARB CYCLING - dieta dla endomorfików, a może nie tylko....
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Kaloryczność: 2000kcal/dzień
Białka: 2,3g/kg
Węglowodany: 1,6g/kg
Tłuszcze: 0,6g/kg
Przykładowy jadłospis :
Śniadanie B36,T10,W60 - 350kcal
- twaróg półtłusty 150g
- jogurt naturalny 50g
- chleb razowy 50g
- szczypiorek, ogórek
2 śniadanie w szkole B16,T12,W27 - 264kcal
- chleb razowy 50g
- jajka 2x
- ogórek, pomidor
Obiad B94,T15,W62 - 630kcal
- piers z kurczaka na olivie 400g
- surówka
- chleb razowy 50g
Posiłek po treningowy
- ryz z jogurtem
Kolacja Bialko
I jak ?
Białka: 2,3g/kg
Węglowodany: 1,6g/kg
Tłuszcze: 0,6g/kg
Przykładowy jadłospis :
Śniadanie B36,T10,W60 - 350kcal
- twaróg półtłusty 150g
- jogurt naturalny 50g
- chleb razowy 50g
- szczypiorek, ogórek
2 śniadanie w szkole B16,T12,W27 - 264kcal
- chleb razowy 50g
- jajka 2x
- ogórek, pomidor
Obiad B94,T15,W62 - 630kcal
- piers z kurczaka na olivie 400g
- surówka
- chleb razowy 50g
Posiłek po treningowy
- ryz z jogurtem
Kolacja Bialko
I jak ?
Polecane artykuły