Co jeść przed a co po treningu

Witam.

Mam pytanie odnośnie 4 produktów (kasza, ryż biały, ryż brązowy, makaron). Które z nich jeść najlepiej przed treningiem, a które po, a które na obiad? Mam tak, że obiad mam o 14, posiłek przed treningowy o 17, a po treningowy o 20.
Wiem, że jest między nimi pewna różnica w IG ale nie wiem jaka, jakby ktoś mógł mi doradzić byłbym wdzięczny.
Acha i które z nich dać w dni nietreningowe do posiłku po treningowego?

Z góry dzięki

każdy z tych produktów można jeść po treningu ig wzrośnie jeśli rozgotujesz dany produkt ale nie jedz przed treningiem ani na obiad ryżu białego i będzie ok po treningu mogą być również ziemniaki a tak w ogóle posszukaj w tabelach ig http://www.jedzdobrze.pl/tabele/ 

A przed treningiem IG ma być większe a po treningu mniejsze czy odwrotnie? A w nietreningowe dni w posiłku po treningowym jakie?

przed treningiem IG niskie lub srednie po treningu IG moze byc wysokie,w dzien bez silowni jak posilek po treningu IG srednie i dorzuc do tego tluszcz i warzywka i bedzie ok

Ok. A na obiad IG ma znaczenie? Mam go o 14 a trening o 18.00

JAK WYZEJ KOLEGA NAPISAL!! JESZ NISKIE IG NP.RYZ BRAZOWY ,RYZ PARABOLICZNY,MAKARON RAZOWY/DURUM,KASZA!

Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2008-12-08 21:17:52

produkty z niskim IG

kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus/chleb żytni razowy; pełnoziarnisty

Zuper a z wysokim IG to np. kasza gryczana?

a ty nie umiesz czytac czy co??napisal ci zuper ze kasza to niskie IG

Potrafię czytać nawet składnie:). A co ma wysokie IG?
Ostatnie pytanie i spadam

ziemniaki,ryz bialy, makaron