Porada w sprawie treningu

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 86 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8598

Mógł by byc taki trening na mase??Jak nie to powiedzcie co jest żle:>

Poniedziałek
Klata+Triceps

1Wyciskanie skośne hantelek w lezeniu na ławce
2Rospietki
3Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce
4Prostowanie sztangi
5Prostowanie ramion na wyciągu
6Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem

Sroda

plecy+biceps

1Sciaganie drazka wyciagu górnego w leżeniu do klatki
2Wiosłowanie
3Martwy Ciag
4Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc
5Uginanie ramion ze sztangą
6Uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej

Piatek

Barki+nogi

1Unoszenie sztangierek bokiem do góry
2Wyciskanie sztangi zza głowy
3Unoszenie sztangierek w przód
I tu jakies cwiczenia na nogi niebd pisał

Impossible Is Nothing

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53180 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400644

Dla kogo? Bo to jest wazne...

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

manto91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 68 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2011

4Prostowanie sztangi

lamanej?

jak sie to robi?

"Licz sie z porażką albo ciesz sie awansem"

...

19cycu20

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 86 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8598

Jak dla kogo dla mnie chyba ze chodzi o typ budowy ciala to jestem Ektomorfik

Impossible Is Nothing

...

bartus1612

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 72 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 815

manto91 bierzesz sztange i prostujesz ;)

...

19cycu20

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 86 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8598

Pomógłby by ktos a nie nasmiewal sie.Wiem prostowanie sztangi troche smieszne ale niewiem jak te ciwiczenie sie do konica nazywa.Poradzil by ktos cos na temat tego treningu??

Impossible Is Nothing

...