Proszę o ocenę i cenne wskazówki bym mogła dokonać korekty

Witam!
Na razie zaplanowałam posiłki na najbliższe 2 dni.
Dopiero wdrażam się w tajniki zywieniowe neiwiele mi wiadomo dlatego tak skromnie ale mój jadłospis opracowałam następująco
WTOREK:
6.40 szklanka mleka+płatki "zdrowy błonnik" - garść
9.30 100g twarożku półtłustego + 2 łyżki jogutru naturalnego+ rzodkiewka 3szt + szczypiorek
12.00 jabłko i marchew
14.30 filet z mintaja smażony na łyżce oliwy z oliwek + pół woreczka ryżu brązowego + kilka plastrów ogórka zielonego polane sosem czosnkowym na bazie jogurtu nat.
16.00 jabłko i marchew
19.00 bieganie + hantelki biceps/triceps
20.00 50g twarożku półtłustego + 2 łyżki jogutru naturalnego+ rzodkiewka 3szt + szczypiorek


ŚRODA:
6.40 szklanka mleka+płatki "zdrowy błonnik" - garść
9.30 kromka chleba razowego + plaster żółtego sera + ogórek + pomidor
12.00 jabkło + marchew + 50gram twarożku półtłustego z rzodkiewką i szczypiorkiem
14.30 30g (ważone na surowo) makaronu żytniego + kostka z mintaja smażona na oliwie z oliwek skropiiona cytryną i posypana przyprawami + brukseka 6 sztuk polana sosem czosnkowym na bazie jogurtu nat.
16.00 marchew + jabłko
19.00 seria 8 min + skakanka
20.30 50g twarożku z jogurtem rzodkiewką i szczypiorkiem

Taki mam plan na kolejne dwa dni. Czy wygląda ok?

w międzyczasie piję herbatę czerwoną mieszam sobei z herbatkami owocowymi i hibiscusem
Od jutra zaczynam brać Thermo speed extreme + L karnityna.

opis mojej sytuacji znajduje się w moim dzienniczku
https://www.sfd.pl/KOBIETA_23_LATA_=REDUKCJA+RZEŹBA-t455573.html
nie chce mi się już powtarzać;)))

Byłabym bardzo wdzięczna za pomoc!
Głównymi moimi skłądnikami żywieniowymi będzie twarożek półtłusty, mintaj pierś kurczaka ryż brązowy, makaron zytni, warzywa, jabłka musli....cały czas czytam i wchłaniam wiedzę.
Po Waszej opinii dokonam korekty jeśli trzeba i zajmę się kolejnymi dniami aż powstanie cły tydzień;)

Z góry dziękuję!

Płeć: Kobieta

Wiek: 23

Waga: 61.5

Wzrost: 163

Obwód klatki: 90

Obwód ramienia: 25

Obwód talii: 75

Obwód uda: 60

Obwód łydki: 35

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 32 %

Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca, do pracy mszeruję

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen, hantelki 1.5 kg, ćwiczenia w domowych warunkach, bieganie , skakanka

Odżywianie: wszystko co zakazane!

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: bd

Preferowane formy aktywności fizycznej: ile tylko trzeba

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo speed , l karnityna

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: niezdrowe głodówki;)

Jesteś niecierpliwa. Niecierpliwość jest szkodliwa na redukcji.
Masz na blogu odpowiedź, nie musisz bombardować wszystkich działów

Oj Morales tam mnie wszyscy olewają a Ty zjawiłeś się późno ;) To chyba dobrze że próbuję swoich sił na różnych frontach;) Jeszcze mnie w wielu miejscach zobaczysz ;););)
Pozdr. kolego;)

Z tym, ze rzeczywiscie to jest najodpowiedniejsze miejsce do ukladania diety, Dziennik to dziennik tam inni moga co najwyzej wtracic swoje trzy grosze , cos doradzic, skorygowac, ale zakladajac bloga powinno sie miec juz wlasny pomysl