kcal a bialko/ww

witam co powoduje wzrost masy miesniowej?nadwyzka kcal
W mojej diecie mam taki problem, ze bialka mam prawie 2x wiecej niz dzienne zapotrzebowanie(168%), a ww o jakies 60g ponad zapotrz.(119%), a kcal mam o niecale 300 nadwyzki...(112%).Korzystam z dziennika VItalmax.Czy mimo wszystko kcal powodują wzrost masy, czy tez licza sie inne wart.odżywcze?

Napisz ile masz b\t\ww na kg

Czy mimo wszystko kcal powodują wzrost masy, czy tez licza sie inne wart.odżywcze?

No pewnie ze sie licza chyba ze obojetnie ci jest jakiej "masy" Ci przybedzie

Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-12-09 06:23:49

przedewszystkim zmniejsz ilosc bialka bo moze ci to przyniesc wiecej zlego niz dobrego.i tak jak lager pisal,odpowiedni stosunek wartosci odzywczych sa rownie wazne co kcl

b:2g
ww:5,1
tł:1,3

Wiem ze bialka mam za duzo ale juz i tak o 1/3 zmniejszylem ilosc, ww są moim zdaniem ok, ale nie wiem co z tymi kaloriami bo czasami mam tak że nie zjem czegos tam i nie mam nawwet tych 300kcal nadwyzki, a b i ww są nawet o 40% przekroczone niz zapotrzebowanie.
Nie wiem co robic raz dizennie pije mass xxl, ejst to juz wliczone w diete, może troche dac massa 2x dziennie?

b/t/w sa okej, pod uwage wez rowniez to, ze jesli obecnie jestes na masie to nadwyzka kaloryczna jest rzecza naturalną, bo bez niej nie "złapiesz" miesni.

ja mam nadwyzzki ok 250-350kcal nie wiem czy to jest odpowiednio duzo podobno 500kcal jest ok...wezme sobie 3x dizennie gainera i bedzie ok z kaloriami lecz wtedy bialka bedzie za duzo, ww chyba tez...

Ogolnie to jem dosyc duzo, staram sie przynajmniej piersi z kurczaka, ryze itd, praiwe codziennie ma bilans kaloryczny na +, wiec jesli na jakis miesiąc dam jeszcze massa xxl 2x dziennie po 60g to bedzie widac jakies efekty?BO jestem dzis 4 dzien na diecie i nie wiem wydaje mi się chyba ze oi takim czasie powinienem przytyc niewiadomo ile co oczywiscie niemozliwe..:)

Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2008-12-10 17:31:22

Jak bedziesz na diecie 2 miesiace i nie bedzie efektow to wtedy pogadamy, ale nie 4 dni Widac cos zle policzyles skoro masz nadwyzki 250 kcal (co jest iloscia małą) i przy tym masz za duzo ww i bialka w diecie.

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-12-10 17:44:04

uzywam dziennika vitalmax tam automatycznie kalkulator liczy