Proszę o pomoc!

Dieta redukcyjna. Obiekt-kobieta,17 lat,55kg wagi,160cm wzrostu.
CEL-zrzucenie ok. 5kg-8(max10kg).

Zapotrzebowanie kaloryczne 1800kcal.


1. Posiłek ok.7:00
100g płatków- b12.t7,5.w62. [kcal]:366

200ml mleka 1,5% b7.t3.w10 kcal 96

50g orzechów włoskich b8.t30.w6 kcal 325

>>>b27. t40. w78. kcal 787.



2. Posiłek ok.11:30
100g śledzia b16.t11.w0 kcal 161

100g kalafior b2,5.t0,2.w2,6 kcal 22

5g oliwy z oliwek b0,t5,w0 kcal 50

>>>b18,5. t16. w6 kcal 233



3. Posiłek ok.15:30
100g pierś z kurczaka b21,5.t1,5.w0 kcal 99

50g kaszy jęczmiennej b4.t1.w35 kcal 167

+pomidor/dwa

>>>b25.t2,5.w35. kcal 266



4. Posiłek ok.18:30
2 białka jajka b11. kcal 50

5g oliwy z oliwek b0,t5,w0 kcal 50

1 cała papryka czerwona (około 100g) b1,5.t0,5.w4,5 kcal 28

>>>b12,5.t5,5.w4,5. kcal 128


RAZEM> b83///t64///w124/////KCAL 1414

Dziękuję za poświęcony czas! Liczę na szczerą pomoc
Pozdrawiam!

Zmieniony przez - franekjjj3 w dniu 2008-12-10 12:04:00

hmm? pomoże ktoś ?

Zmieniony przez - franekjjj3 w dniu 2008-12-10 22:56:15