slonecznik

bez obaw mogę jeść 250-300 gr słonecznika dziennie żeby dopełnić odział białka w diecie?

dopełnić słonecznikiem to ty możesz ale tłuszcze wielonienasycone (choć lepiej orzechami/pestkami dyni)

i tak dla twojej wiadomości słonecznik ma 24g białka roślinnego 45g tłusczu (głownie wielonienasyconych) i 19g węgli

Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-12-09 10:27:57

Oj nie jestem pewien na 100% ale ten co kupilem miał mniej więcej tyle samo białka i tłuszczy cos kolo 25...

zazwyczaj slonecznik ma ~~40g tluszczu. w kazdym razie musisz wziasc pod uwage tluszcz w nim zawarty bo jedzac 300g slonecznika dziennie wyjdzie ci z niego dużo tłuszczu.a bialko mozesz uzupelniac innymi zrodlami,nie zawierajacymi takich ilosci tluszczy.pozatym slonecznik to bialko roslinne,niepelnowartosciowe.

Ani bialka ani tluszczu nie mozna uzupelniac takimi ilosciami slonecznika.

Zmieniony przez - domer w dniu 2008-12-09 19:34:07

Szkoda bo slonecznik jest chyba najtanszym ich zrodlem... ;/

siemie lniane i pestki dyni cenowo wychodza ok.

juz lepiej siemie lniane jak pestki dyni.

Oba sa bardzo dobre pod wzgledem dostarczenia tluszczu jak i zdrowotnym.

chodzi mi glownie jako wielonienasycone a siemie ma to do siebie ze robi porzdek w jelitach