Wyższe skakanie

Wiem, że ten temat był już poruszany wiele razy jednak mam pytanie. Mam 23 lata, 185 cm wzrostu i 85 kg wagi. Chciałbym nauczyć się robić wsady a jak do tej pory brakuje mi ok. 5-8 cm, żeby dotknąć obręczy. Czy powinienem rozpocząć trening typu air alert czy super dunks czy może wziąść się za zrzucenie paru kilogramów? Proszę o porady. Z góry dziękuję

moim zdaniem jesli jest jeszcze troche tłuszczu do zrzucenia to przydaloby sie pozbyć, bo chyba wszystkie treningi wyskoku i tak w mniejszym lub większym stopniu obciązają kolana, a w tym wypadku kazdy zrzucony kilogram jest na wage złota

zdr

moim zdaniem nie opłaca się katować kolan dla jakiegos "widzimisi" bo chcesz dosięgnąć kosza...
porpostu więcej uprawiaj sportu takiego gdzie pracują mięsnie odpowiedzialne za wyskok jak siatkówka... a z czasem samo przyjdzie. Pozatym na jakiej wysokości masz ten kosz? ;>

Kosz jest oczywiście zawieszony normalnie ;) A o ile w takim przypadku powinienem poprawić wyskok - dodam, że piłkę w jedną rękę nie chwycę a słyszałem, że to pomaga. Jaki jest realny czas na poprawienie wyskoku o tą różnicę?

Sądze ze musiałbys znacznie poprawic swoj wyskok o przynajmniej 25 cm