...
Napisał(a)
Witam , mam 16 lat , waże 87 kg i mam 183cm wzrostu , ogólnie chodzi mi o to żeby zgubić tzw. cycki.. bo mi bardzo odstają a to jest denerwujące... brzuch tez by sie przydalo.. prosze o rady , nie cwicze na silowni itd. wiec cos "normalnego" z góry dziękuje za pomoc
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Dieta ci potrzebna nie jedz słodyczy, gazowanych napojów, fast foodów nie smaż mięsa.. a jeśli chodzi o cycki to pompki ;) dużo pompek zacznij nawet od 4x po 5 potem 4x po 10 i zwiększaj 11 12 itd.. tyle ile będziesz dawał rade na brzuch jest wiele ćwiczeń. a jeśli nie chodzisz na siłownie kup drążek i 2 hantle;d możesz robić dużo ćwiczeń poczytaj ;)
...
Napisał(a)
a ja mam pytanie. moze troche z innej beczki... bo, teoretycznie, zeby przytyc 1 kg, trzeba sobie "fundnac" nadwyzke kaloryczna w postaci 7000kcal/tydzien, a przynajmniej tak mowia. tylko, czy to dotyczy takze ludzi, ktorzy juz kiedys ograniczali kalorie i ich organizm przestawil sie na tzw. "oszczednosciowy tryb zycia"? czy w takiej sytuacji mozna latwo przytyc, nawet, gdy jesz normalnie i miescisz sie w swoim zapotrzebowaniu na kalorie, ale juz nie stosujesz diety odchudzajacej?
...
Napisał(a)
Andrej3 ułóż dietę
Podstawowe informacje w linku
[https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html]
zacznij ćwiczyć np tym treningiem [https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html]
w dni nie treningowe rób aeroby np biegaj po 30 minut rano albo skacz na skakance lub jeździj na rowerku .
Toszka tak jest możliwe znaczne przybranie masy jeśli to była dieta głodowa poniżej 1500kcal dziennie. Ale będzie to w większości masa tłuszczowa bo organizm któremu odcięto nagle standardową ilość kcal zacznie magazynować tłuszcz by w razie ponownej sytuacji "groźnej dla niego (organizmu)" miał możliwość się zabezpieczyć i uzyskać energię z tłuszczu .
Podstawowe informacje w linku
[https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html]
zacznij ćwiczyć np tym treningiem [https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html]
w dni nie treningowe rób aeroby np biegaj po 30 minut rano albo skacz na skakance lub jeździj na rowerku .
Toszka tak jest możliwe znaczne przybranie masy jeśli to była dieta głodowa poniżej 1500kcal dziennie. Ale będzie to w większości masa tłuszczowa bo organizm któremu odcięto nagle standardową ilość kcal zacznie magazynować tłuszcz by w razie ponownej sytuacji "groźnej dla niego (organizmu)" miał możliwość się zabezpieczyć i uzyskać energię z tłuszczu .
Bądź silny 1 umysłowo 2 słownie 3 fizycznie . nigdy na odwrót.
Wspomóż pajacyka http://www.pajacyk.pl/
...
Napisał(a)
Tak potrzebna ci dieta i dużo biegania jeśli chcesz schudnąć oponkę z brzuszka to musisz duzo biegać np. ja codziennie biegam i w ciągu 2 tygodni straciłam 5 kg
lusia10
Następny temat
Dieta na masę do oceny
Polecane artykuły