Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
68
Hej tak czytam o tym bicebse i mam rozumiec ze mam robic w każdy dzien który chce cwiczyc na biceps po max 3 serie każdego cwiczenia?Np 3 tą sztangą, 3 w podporze o kolano i 3 na skośnej?
Czekam i dziekuje za odpowiedź :)
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
Wraz z biegiem czasu, stażu na siłowni, po własnych doświadczeniach moge powiedzieć jedno, że to idzie w drugą strone, nic nie trzeba zwiększać żadnych ilości seri czy ćwiczeń, aby budować konkretna łape. Wystarczy troche oleju w głowie, i podstawowa wiedza na temat tego gdzie pracuje i z jaka intensywnością, wystarczy tylko 3-4s a nawet 1seria i tyle, w ciągu tygodnia.
polduś123
a do tego co napisales to konkretnie nic nie zrozumiales, w ciagu tygodnia masz 8-10seri, bo inaczej nic nie zrobisz, katowaniem tak malej parti.
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
68
Napisałem że w jednym dniu po 3 serie każdego cwiczenia. a tak normalnie to chce cwiczyc 3-4 dni w tygodniu na bicebs:)Dzięki za informacje:) Jak bym tak cwiczył 4 dni w tygodniu to by urosła mi łapa, w końcu to 12 serii w ciagu 7 dni.
Moge tak cwiczyc?:>
Szacuny
11
Napisanych postów
1172
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5724
wyrzeźbiła z pewnością ale żeby zaczęła rosnąć daj jej czas na regeneracje. dwa razy w tygodni trenuj łapkę - wystarczy. przy ćwiczeniach skup się na mięśniu np. przy uginaniu ramion ze sztangą lub z hantlami skupiaj się nie tylko na ruchu w górę ale też na opuszczaniu ciężaru! opuszczaj go bardzo wolno i napinaj mięśnie. wolne kontrolowane ruchy!
QUEBLO
Moderator
polduś123
Krzysztof Piekarz
D@wid
Bery89
borat147
Chinczas
kesudnik
