Brzuszki z rowerkiem. Jaka skuteczność i jak często?

Cześć!! !

Od jakichś 2óch tygodni robię co drugi dzień brzuszki z rowerkiem. Przed tym oczywiście rozgrzewam się, a po zrobię jeszcze serię pompek i rozciągam.

Brzuszki robię tak długo jak wytrzymam (na razie 3 minuty palenia ;D ).

Chciałem zapytać, czy mogę to wykonywać codziennie bez obaw o mięśnie, że je spalę? Nie jestem gruby, a raczej szczuplejszy.

Do tego zakupiłem sobie białko serwatkowe ale jeszcze nie dostałem przesyłki.

Proszę o rady. Co sądzicie o tym ćwiczeniu? Skuteczne? Moim celem jest zrobienie pięknego ABSu. ;D

Odnośnie białka, to jak już je dostanę to oczywiście zacznę machać hantlami, żeby w górę też weszło.

Ale odpowiedzi na razie prosiłbym skupić na brzuszkach z rowerkiem.

Pozdrawiam,
Tomek.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 63

Wzrost: 186

Cel treningowy: ABS

Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie, co 2gi dzień

Uprawiane inne sporty: Rower

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle, podpórki do pompek, ławeczka

Dieta: Na razie brak

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Niedługo białko serwatkowe

Zmieniony przez - tomcio0107 w dniu 2008-12-09 18:25:20

zeby zrobic abs to trzba miec miesnie ;] co za tym idzie trening na mase +dietna z dodatnim bilansem kalorycznym i rower w odstawke jak sie juz zrobi miesnie to wtedy rower dieta na minus i zrzucanie sadelka ;P

Heh, no codziennie A6W już nie robię. W tym micie rozwiązaniem jest BIEGAJ, BIEGAJ, BIEGAJ + jakieś 3 ćwiczenia na brzuch. Biegać nie lubię to odpada