Szacuny
1
Napisanych postów
41
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1282
witam,
zakładając, że mam właściwą dietę i jestem raczej endomorfikiem,
co polecilibyście, (jakie suplementy,odżywki?),by osiągnąć jakieś 5 kg,nawet w pół roku?
wiek:40
staż: 3mies.
trening 3x tyg,raz basen.
Na razie biorę BCAA, jakieś witaminy,magnez z cynkiem...
Czytałem o AAKG, kreatyna raczej na razie nie wchodzi w grę...
Szacuny
1
Napisanych postów
771
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
20779
3miesiące i super dieta, tutaj bym dewagował,w 3 miesiące to nie ma sensu brać jakiś kreatyn itd, gainerów i białka tak samo-przecież diete super masz ułożoną...
wklej diete, zobacze
Szacuny
1
Napisanych postów
771
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
20779
wiesz ja tam nie wnikam, co i jak,tylko chce dobrze,dieta to PODSTAWA, oczywiście możesz kupić jakieś białko,gainery w celu UZUPEŁNIENIA diety,do tego owszem jakieś witaminy, kwasy tłuszczowe.
Szacuny
4
Napisanych postów
1817
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
15896
Piszesz ze w pol roku 5 kilo.
Taki efekt mozesz uzyskac spokojnie na samej diecie
Jezeli dieta jest ok mozesz dorzucic jakis spalacz, na poczatek termo speed extreme wystraczy:).
pozdr
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
umberto2 -opisz szerzej efekty od początku, jakieś uwagi pomogłyby bardzo...
dieta jeżeli jest dobra to powinnien właściwie zmieniac się skład ciała[% przynajmniej], więcej widoczne i wieksze mięśnie, tłuszcz jakby w "odwrocie"...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
1
Napisanych postów
41
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1282
witam,
moim celem do końca roku jest redukcja...
waga od pewnego czasu stanęła w miejscu-mam nadzieję,że to zmiana proporcji tk.mięś. do tk. tłuszczowej
co do spalacza:myslałem o jakimś, lecz boję się nieco podniesienia ciśnienia (miewam 140/90), czytałem o Cuttin Edge, ale nie wiem nic o jego skuteczności...
dużo pracuję (po 10-12 godzin) i zauważyłem zmęczenie na treningu,choć motywację mam (poprawa sylwetki)
dlatego pomyślałem o AAKG, ale nie wiem czy to dobry pomysł....