Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
81
Witam. mój problem jesttaki ze chcialbym sie jak najlepiej przygotowac do rundy wiosennej. co prawda gram tylko w A klasowej druzynie, ale chcialbym zrobic jakies postepy.
przedewszystkim zalezy mi na poprawie szybkosci i wytrzymalosci. chodze obecnie na silownie 4 razy w tygodniu jednak nei robie zadnych cwiczen na nogi. jak narazie chcialbym trenowac 2 razy w tygodniu a od lutego 3-4 razy w tygodniu.
teraz cos o mnie: wzrost 170 cm waga 63-64kg wiek 22 lata
mogl by mi ktos pomoc jakos rozpisac jakis trening gdyz ja wogole nie znam sie na tym. pozdrawiam i prosze o pomoc
Szacuny
5
Napisanych postów
558
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1703
Witam...Napisze ci indywidualny plan treningowy do 4 dni trengu w tygodniu.
Pierwsza rada to mniej siłowni a więcej ćwiczeń z piłką.
Musisz te 4 dni treningu podzielić na profesje:
-kondycja
-drybling
-szybkość
-czucie piłki
Czyli np. w poniedziałek wyrabiasz sobie kondycje a w środę ćwiczysz drybling.
Myślę , że to wystarczy jak na A klasę. Przede wszystkim musisz sam wiedzieć jak chcesz ćwiczyć i ile z siebie dawać.
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
81
bede bardzo wdzieczyn za rozpiske. jak narazie to chcialbym robic wytrzymałosc/kondycje gdyz jak narazie to jedyny kontakt z pilka to 1 trening w tygodniu na hali. odpoczatku lutego zaczałbym moze juz wiecej zabaw z piłka = szybkosc.
Szacuny
0
Napisanych postów
2347
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
8503
własnie w zimie sie jak naj mniej treningu z piłka robi pierwsze sie robi treningi siłowe i wytrzymałosciowe a jak juz zaczyna sie okres sparingów to wtedy sie robi treningi z piłka pozdro
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
81
dokladnie, tylko jak bys mogl to prosil bym narazie o bardziej wytrzymalosciowe treningi, ale własnei o takie cos mi chodzi. mozesz jeszcze wziac poduwage fakt ze jestem instruktorem narciarstwa i w zimie spedzam ponad 3 miesiace na nartach, wiec nogi w miare silne mam:) pozdrawiam