najlepsze cwiczenia na przedramię

witam. Czy mogli byśćie mi podać jakieś najlepsze ćwiczenia na mięśnie przedramion?... pozd

zwijanka = miazga

a jaśniej ;] ?

prywiązujesz na środek kija sznurek,na końcu sznurka ciężarek i nawijasz w jedna i druga stronę.polecam

dokładnie.. jak kolega wyżej opisał.. to najlepsze ćwiczenie. ja zawsze ustawiam modlitewnik jak najwyżej , opieram na nim tylko łokcie, przedramie prostopadle do podłogi i jazda sznurek(od namiotu ) przywiązałem do hantelki i przy okazji dobrze siłę uchwytu można poprawić



a poza tym ćwiczeniem jeszcze zginanie nadgarstków ze sztangą nachwyt/podchwyt, obracanie hantli też bardzo dobre

Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-12-10 19:30:13

Dla mnie nie ma lepszego ćwiczenia na nachwyt niż uginanie ramion ze sztangą prostą nachwytem - progresja, męski ciężar, a przedramiona aż same rosną w oczach

Zmieniony przez - And1Player w dniu 2008-12-10 23:39:49

a cwiczenia na zaciskaczach tez sa dobre?

pewnie na nich nie wyrobisz sobie jakiegoś wielkiego przedramienia, ale za to siła ścisku się poprawi, co przyczyni się do mocnego uchwytu i przyda się przy wielu ćwiczeniach.