Plany - kilka malych pytań.

Witam wszystkich. Na forum jestem od pewnego czasu, z czego wiekszosc byłem nie zalogowany i dosc niedawno założyłem konto.

Lepiej odrazu ..
Moje pytanie :

jak sie układa serie i powtórzenia na :

Mase
Rzeźbe
Siłe

na duże i mniejsze partie .. jakie są najczęsciej uzywane serie ?

Czytałem równierz o treningu "przerywanym" dość dobrze czytam ze zrozumieniem, ale mam problemy zrozumiec to co tam napisali. czy mógł by ktos to jasno wytłumaczyć ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 71

Wzrost: 172

Cel treningowy: masa/siła

Staż treningowy na słowni: 9 mieś

Uprawiane inne sporty: Boks

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, sztanga (głownie tego używałem na siłowni wiec postanowiłem sobie kupic takie cuda)

Dieta: 8 surowych jajeczek na kolacje (odzywiam sie dosc dobrze wiec mozna powiedziec ze dieta jest ok)

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

No przyjacielu do dobrej diety to Ci jeszcze daleko

Po pierwsze czy to cykl masowy czy na poprawieie rzeźby reguluje się dietą

bilans na + masa

bilans na - rzeźbą

Niepotrzebne Ci wyszukane metody treningowe

poczytaj posty podwieszone było to wałkowane milion razy

pozdro