Pytanie w sprawie odżywiania

Więc tak. Mam 16 lat i niedawno zacząłem ćwiczyć na siłowni. Mam lekką nadwagę i chciałbym zgubić ten tłuszcz a zarazem przybrać na masie mięśniowej. Przy diecie na masę trzeba jeść po prostu dużo wysoko-białkowych rzeczy. Ale przy tym chyba nie pozbędę się tłuszczu a gdy będę ograniczał jedzenie by pozbyć się tego tłuszczu, to nie będę przybierał na masie mięśniowej.
Więc mam pytanie, jak mam się odżywiać by zarazem pozbyć się tkanki tłuszczowej a przy tym żeby zdobyć masę mięśniową???
Liczę na odpowiedzi.

najpierw skup sie na pozbyciu tluszczu,czyli przyjmij diete redukcyjna (poczytasz o niej w postach podwieszonych) a kiedy juz zredukujesz tyle tluszczu ile chcesz weżmiesz sie za budowanie czystej masy miesniowej bo gubienie tluszczu a zarazem budowanie masy jest ciezka sprawa,a przy braku doswiadczenia prawie niemozliwa

j/w kolega napisał wyznacz sobie cel i go realizuj

poczytaj to

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html