juz sam nie wiem . Pomocy !

czytam i czytam i czytam i doczytac sie nie moge .
jestem na redukcji i mam juz dobraną odpowiednią diete + aeroby tez mam juz odpowiednie dobrane ale brakuje mi treningu na siłowni
chciałbym abyscie mi doradzili jakie trening wybrac ale dali jakąś rozpiskebądz link do takiego treningu
a dokładnie chodzi mi o to zeby przyspieszyc redukcjie ale zeby zabardzo miesnie mi nie urosły bo juz mam spore rozsatepy i nie chce ich powiekszac

prosze o odpowiedz

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 120

Wzrost: 180

Cel treningowy: redukcjia

Staż treningowy na słowni: rok

Uprawiane inne sporty: 1x piłka nozna / rowerek stacionarny / bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka / skos / ławka rzymska / gryf prosty / gryf łamany / hantelki/200 kg obciązenia / wyciąg /

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: dymatize dyma burn extreme

Trening silowy ma za zadanie zatrzymywac spadki masy miesniowej... Ma on niewielkie znaczenie przy spalaniu tluszczu... Dorzuc wiecej aero, badz nawet HIIT

zdr.

moze sprecyzuje pytanie , jaki trening najlepiej wybrac bo chce chodzic na siłke jednoczesnie spalając tłuszcz

precyzyjnie to skakanka, rowerek, bieżnia, worek treningowy, brzuszki, podciąganie nóg i kolan w zwisie, twister, steper itd :)