Dietka do sprawdzenia

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 940

Witam!

16lat/75kg/180cm/staż ~7miechów

~7:00
Mleko ~0,5l; płatki owsiane; orzechy włoskie; rodzynki/suszony banan.
~10:30
Chleb razowy (3 kanapki); masło; szynka z piersi indyka; papryka; 0,5l wody.
~15:00
Biały ryż 100g; sos; mięsko; oliwa z oliwek; jak jest surówa to jem.
~18:00
Biały ryż 100g; tuńczyk w sosie własnym/naturalnym; 250ml herbaty
~21:00-22:00
Chleb razowy (4 kromy); masło; twaróg; rzodkiewka; oliwa; ~0,5l mleka.

Największym moim problemem jest to, że na siłke (4x w tyg.) chodze czasem o 19, a czasem o 20, a szybciej niż za 1.5h nie wyjde i raczej tego nie moge zmienic.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

poczytaj więcej w postach podwieszonych i wklej jeszcze raz poprawioną po treningu koniecznie daj ww złożone i białko jakieś

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

smerfo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 214 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6318

~7:00
Mleko ~0,5l; płatki owsiane; orzechy włoskie; rodzynki/suszony banan. \ dodaj troche bialka najlepiej twarog
~10:30
Chleb razowy (3 kanapki); masło; szynka z piersi indyka; papryka; 0,5l wody. / wiadomo moglo by byc lepiej ale to szkola mam ten sam problem mozesz wziasc do jedenj kanapki twarog tyle ile wejdzie
~15:00
Biały ryż 100g; sos; mięsko; oliwa z oliwek; jak jest surówa to jem. / zamien na brazawy ryz i daj to jako przedtreningowy oliwe tez wywal
~18:00
Biały ryż 100g; tuńczyk w sosie własnym/naturalnym; 250ml herbaty / to daj po treningu
~21:00-22:00
Chleb razowy (4 kromy); masło; twaróg; rzodkiewka; oliwa; ~0,5l mleka. to daj o 15

przed snemtwarog+oliwa moze byc jakies warzywko

...

koles08

Ekspert

Szacuny 95 Napisanych postów 16770 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 68752

~7:00
Mleko ~0,5l; płatki owsiane; orzechy włoskie; rodzynki/suszony banan.
dorzuc sobie np.jajka/twarog,te suszki jadaj zamiennie ze swiezym owocem

~10:30
Chleb razowy (3 kanapki); masło; szynka z piersi indyka; papryka; 0,5l wody.
maslo zamienna oliwe

~15:00
Biały ryż 100g; sos; mięsko; oliwa z oliwek; jak jest surówa to jem.
ok.

~18:00
Biały ryż 100g; tuńczyk w sosie własnym/naturalnym; 250ml herbaty
a tutaj daj np,jajka,oliwe,ryz/razowiec/kasze i warzywa

~21:00-22:00
Chleb razowy (4 kromy); masło; twaróg; rzodkiewka; oliwa; ~0,5l mleka.
tu zjedz tunczyka w sosie wlasnym z ryzem

jakie masz BTW na KMC??jaka kcal?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat