szukałem porady w dziale dla początkujących, ale temat nie cieszy sie dużym zainteresowaniem...
Witam
Chciałem się poradzić osób bardziej doświadczonych, otóż ćwiczę planem FBW już 3 miesiąc i przyznam, że efekty treningu są, jednak od kilku tyg. zmieniłem pracę na ciężką ( walczę młotkiem ) i boję się, że machanie młotkiem źle wpłynie na rozwój mięśni ramion.
Trenuję standardowym planem FBW 3x w tyg. po 2s na tric i bic. Co drodzy koledzy mi doradzicie? z planu usunąłem ćwiczenia stricto na przedramię, bo już wycisk dostają w pracy.
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 24
Waga : 76
Wzrost : 176
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na słowni : 3 miesiące
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, gryf, hantle, drążek
Dieta : staram się właściwie odżywiać
Przeciwskaznania medyczne : brak
Zażywane suplementy : witaminy
dodam, że 2kg poszły się yeb.. i 1cm poszedł w bicku..
Proszę o porady, Może jakiś suplement?