prosze o diete

Witam,
chcialbym zaczac diete, ktora pomoze mi dojsc do idealnej sylwetki. nie wygladam bardzo tragicznie, ale wkurza mnie juz oponka i male cycuszki;/ to drugie pewnie z braku miesni w tym miejscu:p, ale co do brzuszka, to juz musi byc redukcja. aha i zamierzam cwiczyc na razie w domowych warunkach. pompki, brzuszki, steper, itd. dodatkowo jeszcze basen...
chyba bede cwiczyl wg tego planu:
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html

a teraz do rzeczy: wiem, ze musi byc to dieta niskoweglowodanowa, z duza iloscia bialka i chyba tluszczy...
przegladam posty, ale w kazdym jest cos innego. moglby mi ktos dac jakiegos linka, do potraw, ktore mam jesc? i wg tego ulozylbym sobie plan. albo najlepiej jakby ktos by byl tak uprzejmy i dalby linka z gotowa dieta:)

i w jakich porach mam jesc? aktualnie jem roznie, czyli niezdrowo. raz wstaje o 7 i jem sniadanie, raz wstaje o 12 i zaczynam od obiadu. czesto chodze pozno spac, ok. 3-4, a jem ok. 22...
prosze o pomoc:)

kazdy czlowiek jest inny, tak jak dieta ktora jest dla niego odpowiednia, masz wszystko w podwieszonych postach, przeczytaj a zrozumiesz, 10 wskazowek zywnosciowych na pocztek i uloz diete wedlug tego
pzdr

prosze poczytaj to

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 

dzieki:) i przepraszam, ze wczesniej tam nie zajrzalem heh
uloze sobie i dam pozniej do oceny:)