Waga w sierpniu 89 kg - tłuszczyk, brzuszek itp.
Stosowane białko OLIMP Whey Protein Complex 100% plus burner olimp
Teraz 82 kg - przerzuciłem się na Matrixa z Olimpu.
Dieta:
Rano: zielona herbata
twaróg biały, chleb wieloziarnisty, czasem jajko, pomidor,
W ciągu dnia - koktail białkowy matrix, twaróg, chleb wieloziarnisty, banan
Po południu sałatka z kurczaka, warzywa, tortilla itp.
Obiad: kurczak z grila lub ryba, ziemniaki lub ryż lub makaron
Po treningu: koktail białkowy matrix, twaróg, czasem własnoręczny kebab z mięsa z kurczaka z sałatą,
3x dziennie Omega 3
Grejfruty, pomarańcze, banany - pomiędzy posiłkami
około 2 litry wody niegazowanej
Zero tłuszczy, słodyczy i fastów...
Spadł mi brzuch,oraz tłuszcz widzę przyrosty na mięśniach bez tłuszczu... sama masa mięsniowa
Chciałbym to utrzymać ale dorzucić jakiś suplement, tak żeby utrzymać beztłuszczowy przyrost mięśni i nie nabierać wody
Mam dostęp do olimpu lub hitec w dobrych cenach więc wolał bym coś od nich...
Co proponujecie?
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): <img src="">
Wiek: 34
Waga: 81
Wzrost: 174
Cel cyklu: masa/rzezba/siła
stosowane już wcześniej suplementy : krea-alkalyn, hmb, hmb-bolon
Uprawiane inne sporty: ...
stosowane wcześniej spalacze : l.karnityna, burner plus
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: OLIMP Whey Protein Complex 100%
Aktualnie OLIMP Matrix
ilość dni wolnych od kreatyny: 360
przewidziane finanse na cykl: bez ograniczeń ;)
uwagi i sugestie: brak
Staż treningowy: 5 lat
"czy po serku wiejskim trzeba brać odblok?" :lol: :lol: