Siła

Więc tak planuje zrobić cykl na siłę ,staż 2 lata ,wiek 23 waga 95 kg ,trening i dieta jest..Fundusz na ten cel to 400 zł ,Odżywki nad którymi się zastanawiam to: Jablczan kreatyny TCM olimpa+nitro2+Tauryna,jakieś witaminy ....Chciałbym poznać wasze opinie lub porady nad innym zestawieniem mocniejszym....

tcm ok
nitro ok
tauryny bym nie bral
zamiast tauryny kup bcaa i wal 1g na 10kg masy ciala
witaminki i mineraly. jak jesz malo ryb dorzuc omege, na regeneracje chela mzb i jedziesz

na cyklu siłowym bardzo wazna jest odpowiednia regeneracja, te 1g bcaa na 10kg masy ciala to za mało, powiedzmy iz tyle to mozesz sobie wrzucic calosciowo przed treningiem
po treningu przy takiej wadze przydaloby sie z 15-25 g glutaminy

na noc moze byc jakies zma/mzb do tego proponuje np. activlabu hgh night, bardzo pozytywnie wplywa na jakosciowo lepszy sen i regeneracje organizmu
cykl Twoj jest ok , tzn TCM + nitro 2
tauryna do tego zbedna , witaminy oczywiscie podstawa suplementacji osob trenujacych, szczegolnie na cyklach siłowych

duzo spij, reszta z tego co piszesz ogarnieta (trening, dieta) wiec taki zestaw wystarczy

Dzięki Tom co do dawkowania, jabłczan rano i po treningu a nitr2 przed treningiem a w nietreningowe rano jabłczan a nitro2 w porze treningu ,witaminy i minerały rano ,Bcaa gdzie usadowić ?

Może jeszcze inne zestawy ktoś zaproponuje...?

Bcaa i glutamine czyli ile gram dziennie czego i o jakich porach?

kreatyna moze byc, chociaz w dni wolne dałbym na odwrót, nitro 2 rano , tcm w porze treningu

witaminy po sniadaniu, bcaa przedtreningiem okolo 10g
glutamine w treningowy polecam po treningu jedną wieksza dawke , 15-25g (wiem ze duzo, ale dzieki temu naprawde odczujesz poprawe regeneracji)

w dni wolne mozesz dac glutamine na noc przed snem 5-10g (ewentualnie rano na czczo)
po jakims czasie zobaczysz iz ta porcja potreningowa swietnie sie sprawdzi, jezeli chodzi o regeneracje miesniowa

ps . hgh night jak sie zdecydujesz 3kaps przed snem

Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-12-11 21:59:25

Dzięki Banan i TomQ za cenne rady ,dla mnie bomba :) Od stycznia zaczynam ....

Pozdrawiam i jeszcze raz dziękuje .

proszę, oby wiecej konkretnych osób na tym forum
a nie tylko w kółko te same problemy typu 'mam xx lat trenuje miesiac i czy hmb da mi sile i mase'

pozdro

MOJA PROPOZYCJA SUPLI NA SIŁE:
- Jabłaczna kreatyny - (TREC OLIMP ACTIVLAB...)
DT: 4 gramy rano - 2 gr przed treningiem - 2 po , 2 przed snem
DNT: 4 gr rano 4 gr przed snem

- NO-XPLOAD
tylko przed treningiem 1-2 miarki
- Purple Wraath - 1 porcja przed treningiem
- Opcjonalnie 1-2 kaps Zielonej Herbaty do NO i Purple

- OLIMP MZB 1 kaps NA NOC + 1 porcja VITAMIN i MINERAŁÓW OLIMPA MULITPLE SPORT z ostatnim posiłkiem
- Tribulus - firma jaka tam chcesz byle solo był ( bez cynku bo za duzo juz bedzie ) - 1,5 grama przed snem 1,5 rano gram
- WPC wg potrzeb chyba ze dietę masz zapiętą na 100 %

- mniej baletów, dużo snu i siła będzie szła aż miło...

Ja trenuje teraz systemem "FBW" zmodyfikowanym do wersji takiej jak mi się podobało :D z obciążaniami na 6 powtórzeń i siła idzie do przodu bez kreatyny tak ze jestem zachwycony -zdziwiony
Pozdro