Co przed i co po treningu?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: przed , treningu

Ilość wyświetleń tematu: 943

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

daniel_dan

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 683

Witam,
Szukałem na forum i nie znalazłem wyczerpującej odpowiedzi.
Co jeść przed i co po treningu?

Gdzieś wyczytałem, zeby jesc banany, gdizs ze Carbo i jeszcze gdzies ze gainiery.?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Zuper

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1777 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 29465

przed treningiem- węgle złożone o niskim IG(kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus) + szybkowchłanialne białko (chude mięso/chuda ryba)

po treningu dwie opcje albo odrazu po treningu banan a po 45min-1h węgle złożone o wysokim IG(ziemniaki/ryż biały/makaron zwykły)+ szybko wchłanialne białko(chude mięso/chuda ryba/białko w prochu :)[tyle że nie kazeinowe] ) albo tak 15 min po treningu węgle złożone o wysokim IG(ziemniaki/ryż biały/makaron zwykły)+ szybko wchłanialne białko(chude mięso/chuda ryba/białko w prochu :)[tyle że nie kazeinowe])

...