Opuchlizna i ból na bicepsach/przedramionach

Witam. Nie trenowalem 5miesiecy. 2dni temu poszedlem zrobic trening, podstawowo -klatka biceps. Troche przykatowalem biceps mimo tego ze robilem tylko dwa cwiczenia -modlitewnik i kratownica.
Na drugi dzien po pobudce nie moglem wyprostowac lewej ręki- prostowanie bardzo bolało i trwalo to dlugo. Na drugi dzien mialem juz to samo ale na obu rękach. Dokladniej ból jest w okolicach zgjecia łokcia i polowy bicepsu.
Ręce są wyraznie opuchnięte. Wzielem hmb dla lepszego odrzywienia miesni, nic nie dało.
Probowalem rozgrzewac miesnie-prostować i lekko kręcąc mimo bolu -rowniez nic nie dało. Jak juz wyprostuje reke to nie boli do momentu do ktorego rozciagnelem, lecz po minucie juz od nowa musze prostowac reke.
Pytaniem jest co zrobic zeby przeszło? Odpowiedzi w stylu nabijania postow : 'aleś ty mądry' to gdzie indziej.

Dzięki wielkie:)

Po przerwie zrobiłeś zbyt intenyswyny trening i może śa to zwyczajne zakwasy tylko w mocniejszej formie, nei łam się za kilka dni przestanie boleć i następnym razem nie katuj tak sie po przerwie, pozdro

No wlasnie ta 'forma jest bardzo intensywna'. Męcze sie przy zdejmowaniu bluzy i dlugo to trwa;)..
Jest to b. Męczące wiec zastanawiam sie jak przyśpieszyc proces regeneracji

Masc Bengay, przynajmniej mi pomaga :o

miałem to samo jak po przerwie za mocno poszalałem na siłce:) powinno przejść po kilku dniach, mi jakiś niecały tydzień to przechodziło

kup sobie masc rozgrzewajaca to napewno pomoze

Ja ten bengay jest rozgrzewajacą mascia? Jaka jest jego cena?

Tak, ben - gay jest maścią rozgrzewającą [dość intensywny mentolowy zapach ma - jak bywasz na zawodach jakichkolwiek to pewnie znasz ten zapach].

Cena tego to ok 13 zł - nie pamiętam, żeby nie skłamać, ale nie jest strasznie droga

Ja też tak mam obecnie - potęęęęęęęężne zakwasy na całych nogach, powód ten sam Nawet na kiblu usiedzieć to już jest sztuka

No kupilem bengay dla sportowcow, posmarowalem rece i strasznie dziwne uczucie w srodku bo rozgrzewa zapewne:). Narazie nie ma roznicy ale posmaruje jeszcze za 3godz zeby cala noc działało, mam nadzieje obudzic sie rano z mniejszym bólem:).
Gwjazdor powodzenia w 'rehabilitacji':p.

Dzięki wszystkim za odp: