Z uwagi na to ze nikt mi nie odpisal w na moje pytanie w jednym z dzialów o tym treningu zalozylem nowy temat:P
Jestem po 3 miesiecznym ACT i chcialbym zaczac trening FBW 5x5 w takiej kolejnosci :
Dzien treningowy pierwszy .Poniedziałek.
Baza naszego treningu
Przysiad 5x5
Wyciskanie 5x5
Wiosłowanie 5x5
pompki w oparciu o ławke 5x5
uginanie biceps 5x5
Dzien treningowy drugi.Środa.
Przysiad 5x5
Wycisk góra lub stojąc 5x5
Martwy Ciąg 5x5
pompki w oparciu o ławke 5x5
uginanie biceps 5x5
Dzien treningowy trzeci.Piątek.
Przysiad 5x5
Wyciskanie 5x5
Wiosłowanie 5x5
pompki w oparciu o ławke 5x5
uginanie biceps 5x5
I teraz mam pytania , czy cos odjac z tego treningu ? i nie wiem jak dodac brzuch czy to ma byc caly oddzielny trening czy jedno cwiczenie dodane do systemu 5x5.
Ps.Jak macie jakies cwiczenia na brzuch ktore moge dodac bede wdzieczny :P
Czekam na odp dzieki :)