co jest nie tak

od 2 tygodni jewstem na diecie i przez te 2 tygodnie stosuję są dokładnie i jakos zaspecjialnie nie czuje głodu , moze jest to spowodowane tym ze biore dyma burn xtrem ale problem jest taki ze gdy wrzuciłem całą dietke do vitallmax i jak policzyłem jak to wszystko stoii to sie za głowe złapałem

mleko + orteby pszenne
49/13/42 560

ryż brązowy + piers z kurczaka+ oliwa z oliwek+ pomidorki]
33/13/39 480


tuńczyk w wodzie + ryż + pomidor
25/2/35 288


jabłka
1/1/23/ 92

łączna ilosc 112/28/156 1334
ustalone dzienne zapotrzebowanie 240/120/229 2956


to wszytko było wyliczone w programie vitallmax 4.20 i nasówa mi się ciągle pytanie czy program sie skopał czy po poprostu tyle zjadam i czuje sie dobrze :D

prosze o odpowiedzi i sugestie

z góry dzieki

to ma byc dieta wyglada fatalnie!!

za malo kcal,za malo posilkow,gdzie warzywa??

poczytaji poprzegladaj to i zobaczysz jak powinna wygladac dieta

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 

koles ja wiem ze za mało kcal ale przy takiej dietce czuje sie dobrze i wątpie abym tymi warzywami nadrzucił około 2 000 kcal
mozesz podac przykłądy na tej diece jak mogę ją udoskonalic a moze lepiej nie udoskolanac tylko dołorzyc warzywa i jechac na takiej
moze wtedy szybcjiej zrzuce bo i tak głody przy takim rozwiązaniu nie czuje wiec chyba dobrze :D

jakie masz BTW na KMC??ile scioles kcal??

3456 kcal a ucinam 500 kcal