Odżywki

Siema! Mam pewien problem , postaram sie go jakos dobrze przekazac mianowicie: ćwicząc na siłowni(3x w tygodniu), biorąc kreatyne i białko i robiąc aeroby(tzn. marsz , bieg około godziny(codziennie czy co drugi dzien?) aeroby wiadomo spalanie tłuszczu i czy do tego mozna dorzucic HMB? Czy to będzie optymalne połączenie? Sory za zagmatwanie ale mam nadzieje , że rozumiecie prosze o rozwianie moich wątpliwosci. z gory dzieki!
PS:Jesli macie jakies własne propozycje w długosci czy cos to tez piszcie.

wiek, staz ,cel

16,5miechów siła+rzeźba

HMB nie potrzebne, ile ważysz, że już chcesz się rzeźbić, może lepiej nałapać masy

90 kilo waże 190 wzrostu

mogłbym dobic sie do 100 ale nie na facie a potrzebuje teraz siły , siły i jeszcze raz siły no i chciałbym wyrzeźbic klate ale siła priorytet

Na samej kreatynie powinna skoczyć sila, przy diecie i odpowiednim treningu