Co po 4 miesiącach?

Witam,
jestem po 2 miesiącach Ogólnorozwojowego i po 2 miesiącach splitu. Co teraz? Interesuje mnie przyrost masy. Nie proszę o rozpiskę, a jedynie jaki rodzaj treningu, gdyż gubię sie w tym wszytskim, jedni radzą splity, fbw i inne dziwne skróty ;)

Poczytaj sobie o masie otwórz atlas ćwiczeń i eksperymentuj...dostosuj trening do wlasnych mozliwosci .Jak sie bedziesz dobrze do tego przykladal bedziesz coraz lepszy w tym co robisz ;] no i dieta oczywiscie ;]

Dieta ułożona, pisałem już w tym temacie
https://www.sfd.pl/Zmiana_planu,_masa_do_oceny,_5_dni_-t455978.html 

A czy mogę z takim stażem ćwiczyć HST?

Nie widzę przeciwskazań. Jednak uważaj jeszcze z ćwiczeniami typu Martwy Ciąg - tutaj technika jest kluczowa do sukcesu. W tym wypadku sukces rozkłada się na pożądane rezultaty (siła/masa) + zdrowie.

Możesz ćwiczyć zarówno HST jak i FBW (podobny do HST) oraz splitem (każda partia 1x lub 2x w tygodniu itd), jednym słowem - czego dusza zapragnie byle z umiarem Ja pamiętam, że przy pierwszym takim planie "porządnym" wpakowałem do niego chyba WSZYSTKIE ćwiczenia jakie znałem

Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2008-12-12 18:48:18

Dzięki Gwjazdor.
Chyba spróbuję teraz 6-8 tygodniowy split, i od nowego roku z haczykiem polecę z HST, nad którym jak czytam ludzie się rozpływają ;)
A jeszcze jedno, mógłbyś mi ocenić plan, który podałem w linku wyżej?

Acha co do martwych ciągów - trenuje umiarkowanymi ciężarami, od tak żeby też ten mięsień rozwijać, nie wychodzę z siłowni o kuli :)

Pamietaj, ze HST, to glownie cwiczenia klasyczne, zlozone.
Ja bym przygotowal sie do tego robiac FBW skladajace sie z tych samych cwiczen.
Wtedy wycisniesz z tego HST dobre wyniki...

No i tak trzymać, powodzenia Plan skorygowałem. A raczej podsunąłem parę (naście ) podpowiedzi