Mam kilka pytań dot tego treningu :
- Przy podciąganiu na drążku nie za bardzo wiem jak mam zmierzyć MAXA ? Mogę podciągnąć sie max 10razy. I dodawać obciążenie czy jak ?
- Lepiej ćwiczyć: 15 - 1s, 10 - 2s, 5 - 3s ; czy w każdym 2s ?
A
Przysiad ze sztangą
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
Wiosłowanie sztangą
Wyciskanie sztangi z za karku
Pompki na poręczach
Uginanie ramion hantlami
B
Martwy Ciąg
Wykroki ze sztangą
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej
Podciąganie na drążku
Wyciskanie sztangi z klatki
Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie
Uginanie ramion ze sztangą