+i - spozywania bana po treningu ?

Witam serdecznie !


Mam do panstwa takie otoz pytanie czy jest oplacalne jedzieni bez posrednio po treningu ( 1 banana)?

Oczekuje fachowej odpowiedzi


Pozdrawiam

Po treningu należy spożyć odpowiednią ilość węglowodanów, aby nastąpił wyrzut insuliny (jeden z najmocniejszych hormonów anabolicznych), na którym zależy nam szczególnie po treningu.

Przy odpowiednim jego poziomie, zostaną w szybki sposób dostarczone wszystkie niezbędne substancje do odbudowy włókien mięśniowych np. aminokwasy itp.

Więc jedz banana

Lepszym rozwiązaniem według mnie jest odżywka białkowa i carbo po treningu.

Acha ... dzieki za odpowiedz ,oczywiscie Sog sie nalezy


Jeszcze mam jednopytanko odnosnie odzywki bialkowej + carbo po treningu

To odzywke bialkowa + carbo spozyc bezposrednio po treningu ?

A nastepnie po 40 min posilek po treningowy


I jeszcze takie otoz pytanie ile tej odzywki bialkowej oraz crbo spozywac??

Pozdrawiam marnaget

carbo mozesz odrazu bialko po kilku minutach, mozesz naraz a proporcje wg wagi ciala, typu budowy ciala,diety

Jeżeli po treningu bierzesz jakiegoś stacka to wtedy carbo i białko 15-20 minut po stacku.

Jeżeli samo carbo i białko to zaraz po treningu w ilości? Hmm 0,5 g do 1 g carbo na kg Twojej masy ciała. A jeżeli chodzi o białko to osobiście staram się aby wychodziło 30-35 g białka z odżywki typu WPC.

Jeżeli carbo Ci nie odpowiada może być też gainer.

A po tym spokojnie około 40 minut pełnowartościowy posiłek i gitara gra.

Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2008-12-12 21:58:09

po treningu przedewszystki białko

carbo nie polecam chyba że jesteś hard chudzielcem, wystarczy że zjesz posiłek taki jak np. Makaron z piersią

taaaaa
lubie po treningu jak wroce do domu...ze 2,3 osoby zbanowac

mnie chcesz zbanować ?