Mam pewne pytanie. Aktualnie ukladam sobie diete w programie darkthorna "Vitalmax", i po wpisaniu danych wylicza mi ze moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2304 (na redukcji -300kcal czyli 2004kcal..). Czy to nie jest za malo w wieku dojrzewania? Mam 19lat. A z tego co sie uczylem na lekcjach "Zasad żywienia" w szkole, powinienem w wieku dojrzewania spożywać okolo 3500kcal. Przegladalem inne tematy w dziale odchudzanie, w ktorym inni zamieszczali swoje diety, zwracalem uwage szczegolnie na osoby o podobnych warunkach jak ja (176, 80kg) i bylo dosc duze zroznicowanie tego zapotrzebowania kalorycznego. Prosil bym o opinie fachowcow. dziekuje, pozdrawiam
...
Napisał(a)
Witam.
Mam pewne pytanie. Aktualnie ukladam sobie diete w programie darkthorna "Vitalmax", i po wpisaniu danych wylicza mi ze moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2304 (na redukcji -300kcal czyli 2004kcal..). Czy to nie jest za malo w wieku dojrzewania? Mam 19lat. A z tego co sie uczylem na lekcjach "Zasad żywienia" w szkole, powinienem w wieku dojrzewania spożywać okolo 3500kcal. Przegladalem inne tematy w dziale odchudzanie, w ktorym inni zamieszczali swoje diety, zwracalem uwage szczegolnie na osoby o podobnych warunkach jak ja (176, 80kg) i bylo dosc duze zroznicowanie tego zapotrzebowania kalorycznego. Prosil bym o opinie fachowcow. dziekuje, pozdrawiam
Mam pewne pytanie. Aktualnie ukladam sobie diete w programie darkthorna "Vitalmax", i po wpisaniu danych wylicza mi ze moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2304 (na redukcji -300kcal czyli 2004kcal..). Czy to nie jest za malo w wieku dojrzewania? Mam 19lat. A z tego co sie uczylem na lekcjach "Zasad żywienia" w szkole, powinienem w wieku dojrzewania spożywać okolo 3500kcal. Przegladalem inne tematy w dziale odchudzanie, w ktorym inni zamieszczali swoje diety, zwracalem uwage szczegolnie na osoby o podobnych warunkach jak ja (176, 80kg) i bylo dosc duze zroznicowanie tego zapotrzebowania kalorycznego. Prosil bym o opinie fachowcow. dziekuje, pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
3500 kcal jest na pewno dla 15 latków. Jeśli prowadzisz aktywny tryb życia (a nie tylko szkoła, komp, etc) to uwzględniając zasady zdrowego odżywiania, i korzystając z pełnowartościowych produktów możesz spróbować wyjść z takiego poziomu kcal. Obserwuj jak reaguje organizm a wtedy można modyfikować.
Żeby oceniać skuteczność trzeba przestrzegać założeń m.in. w 90 % (Berardi).
Żeby oceniać skuteczność trzeba przestrzegać założeń m.in. w 90 % (Berardi).
lifting weights, killing bears and eating whole eggs...
Blog: Lifting gets me High
http://www.sfd.pl/-t450694.html
...
Napisał(a)
Jestem endo i mam 16 lat, 66 kg wagi, spożywam 2600 kcal w treningowe i 2200 w nietreningowe..
Też się zdziwiłem jak zobaczyłem w książce od biologi, że powinienem spożywać powyżej 3000 kcal..
Na takiej kaloryczności jaką mam, masa mi poszła do przodu, ale to może mój metabolizm spowolnił skoro jem dużo mniej niż te 3000..
Z drugiej strony jak patrze na rówieśników, to nie widzę, żeby jedli więcej kcal ode mnie..
Jak to więc jest?
Też się zdziwiłem jak zobaczyłem w książce od biologi, że powinienem spożywać powyżej 3000 kcal..
Na takiej kaloryczności jaką mam, masa mi poszła do przodu, ale to może mój metabolizm spowolnił skoro jem dużo mniej niż te 3000..
Z drugiej strony jak patrze na rówieśników, to nie widzę, żeby jedli więcej kcal ode mnie..
Jak to więc jest?
Polecane artykuły