obciazenie a stawy

cześć wam! mam 15 lat i interesuje mnie czy jak bym cwiczył z bardzo lekkim ciezarem ale za to wiecej powtorzen to czy to by cos dalo? czy to tak samo by wplywalo na moj kregoslup jak cwiczenia z duzym ciezarem? a chodzi mi o to zeby nabrac mase. pozdrawiam:)

Powiem tak mniejsze ciężary fakt mniej obciążają stawy,ale czy mały ciężar czy duży i nie prawidłowo wykonane ćwiczenie uszkadza twój kręgosłup,ćwicząc małym ciężarem prędzej zbudujesz rzeźbę i wytrzymałość niż masę.

no tak ale to nie zalezy bardziej od diety niz cwiczen? cwiczenia maja tylko pobudzic miesnie zeby rosly nie?

Co do diety to musiałbyś ciągle jeść galaretki z kurzych łapek,żelatynę aby zapobiegać w pewnym stopniu z problemami z stawami (oczywiście nie raz takie produkty są za słabe i dla tego czasem trzeba żarzyć czasem jakiś lek np typu glukozamina).

Tak ćwiczenia mają pobudzić twe mięśnie ale główny nacisk ciężaru masz na stawach niż na mięśniach.

no tak wiec chyba narazie se daruje silke a bede robil popmki, expanderem sie pobawie;) i moze jakies efekty beda:) dzieki za pomoc:)