Do puma666

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 221 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1270

Prowadzileś kiedyś experyment "pelna klata +8pak ze skrzydelkami"
Czy mozna zastąpic wnosy nóg w zwisie na drążku wznosami nog w oparciu na poreczach?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

MOŻNA, NAWET WYDAJE SIĘ TO LEPSZE, ze względu na stabilność, lepsza mozliwośc wyizolowania m. brzucha.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Jodełko

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1836 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16130

jesli nie dajesz rady w zwisie na drązku to rob tak, jest to poprostu łatwiejsza wersja. W miare wzmocnienia mięśni polecał bym przejście na zwis.
aczkolwiek nie zgodzę się że jest to lepsze rozwiązanie, bo tam nie o to chodzi.
bynajmniej moim zdaniem to najlepsze ćwiczenie na dół brzucha(w zwisie na drążku), aczkolwiek nie można ograniczać się tylko do jednego ćwiczenia :P.

Pytasz o rzeźbe/redukcje? Wejdź najpierw ten link: http://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html
A tu ankieta: http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html
Specjalizacja HSS na łapy:
http://www.sfd.pl/[ART]_Specjalizacja_HSS-100_na_Biceps_/_Triceps_by_Jodełko-t532569.html

...

Hektor_20

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 221 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1270

Masz linki do gifów z tymi cwiczeniami?
Crunch siedząc z drążkiem wyciągu górnego
Spięcia trzystronne z uniesionymi nogami
Dziendobry" ze sztanga na plecach

...

Jodełko

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1836 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16130

http://exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/CBSeatedCrunch.html crunach siedząc
spiecia trzystronne są opisane w temacie z experymentem, poszukaj.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image049.gif dzieńdobry

...

Hektor_20

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 221 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1270

Dzieki. A czy według ciebie trenig klatki w tym experymencie jest dobry?

...

Jodełko

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1836 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16130

Tak;)
ino ja bym tam dał 3 serie wyciskania na skosie ;P.

...

puma666

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 9831 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 34282

Kto mi powie czemu nie widze swoich wypowiedzi skoro wyskakuje ze sie wyslalo... odpowiadzialem na to prawie momentalnie...
Wam tez tak sfd muli ostatnio i krzaczy ? To sie robi irytujace, kopiowanie do notatnika przed wyslaniem co by nie zginelo robi sie bardzo meczace...

WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html

...

puma666

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 9831 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 34282

Tamten trening na klatke to standardowy trening na klatke, bardzo dobry do nauczenia sie wreszcie "dobrej" drogi treningowej i nauki przerzucenia sie na silniejsze cw wielostawowe niz wyciskanie sztangi. Panowe ktorzy go przejechali odrazu lepiej sobie radza na treningach hss i ht ktore ostatnio im dobieram.

WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html

...