koktajl zamias posiłku/między posiłkami

czy ten koktajl jest dobry zamiast posiłku lub między nimi??

50g płatków owsianych
150ml mleka 2%
100ml jogurtu naturalnego
1 średni banan (ok. 200g)
100g twarogu półtłustego
3 łyżeczki kakao rozpuszczalnego (polecam Nesquick)
3 płaskie łyżki (18-20g) mleka w proszku odtłuszczonego

Wartości odżywcze koktajlu:
Białko - 41.3g
Węglowodany - 118g
Tłuszcz - 11g
Kalorie - 600-700 kcal

Slabe zrodla bialka. Lepiej kup jakies WPC i miksuje z platkami owsianymi i woda/mlekiem.