Planowanie w przod - HST

Witam, mam zamiar zaczac trening HST. Ostatni moj trening tego typu byl w wakacje, potem po przerwie rozpoczalem trening dzielony rozpisany przez trenera:
Pon: plecy,bic
-podciaganie 4x
-wioslowanie 3x
-sciaganie na maszynie( nie wiem jak to nazwac, maszyna podobna do maszyny do wyciskania na barki, ale zamiast wypychac do gory przyciagamy z gory w dol) x3
-lawka rzymska x3

-uginanie ze skretem z hantlami x4
-ugianie z gryfem lamanym x4

Sroda;klatka tric
-wyciskanie hantli na prostej x4
-wyciskanie hantli na skosnej w gore x4
-rozpietki x4

-pompki na poreczach 4x max
-wyciskanie francuskie 4x

Pt; nogi barki
-prostowanie nog na maszynie siedzac x3
-przysiady x4
-przysiady wykroczne x4
-wspiecia na palcex4

-wyciskanie zza glowy x4
-wznosy sztangielek w bok x4(alt. w siadzie)
-wyciskanie na maszynie x4


Planuje od stycznia zaczac trening HST. Ulozylem sobie taki zestaw cwiczen ( z priorytetem na plecy i biceps )

Podciąganie
Wiosłowanie
Uginanie przedr.
Prost na masz.
Przysiady
Wyciskanie zza karku
Wznosy w bok
Pompki/Francuskie wyciskanie

Moje pytanie - co o nim sadzicie, czy jak na te priorytety jest w porzadku ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 72

Wzrost: 178

Cel treningowy: 1,masa 2,sila

Staż treningowy na słowni: 1,5 roku

Uprawiane inne sporty: pilka nozna amatorsko

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full

Dieta: Jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: ostatnio animal pak, amino 1900, kre-alkalyn

Wejdź w dział "Alternatywna droga".Tam masz wszystko o treningu HST.Twój plan jest za bardzo rozbudowany,ale poczytasz o treningu i porównaj go z planami treningowymi tam proponowanymi.Pozdrawiam.

A dlaczego nie mozesz juz teraz mi odpowiedziec ? Przeciez jestem w dobrym dziale o ile mi wiadomo. Co to znaczy za bardzo rozbudowany ? Standardowe cwiczenia, a ilosc porownywalna z przykladowymi planami zawartymi na tym serwisie. Czekam na pelna odpowiedz.

Pełną odpowiedź znajdziesz w dziale o którym wspomniałem.Chyba lepiej jak sam dojdziesz do tego,co ewentualnie poprawić,niż czekać na gotową odpowiedź.Naucz się sam szukać odpowiedzi na nurtujące Cię pytania.Pozdrawiam.