Ciagle do przodu!~
...
Napisał(a)
mialem 3 miesiace cwiczen split kazda grupa 1 raz w tygodniu, chce czegos mocniejszego ;P gdzies wyczytalem ze dobry jest spli 2 razy kazda partia w tygodniu wiec ulozylem taki plan;p
...
Napisał(a)
Przeczytaj dokładnie co napisał georgu o splicie:
https://www.sfd.pl/[art]_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html
Powodzenia !
Zmieniony przez - googel w dniu 2008-12-14 00:43:24
Zmieniony przez - googel w dniu 2008-12-14 00:43:59
Zmieniony przez - googel w dniu 2008-12-14 00:44:19
https://www.sfd.pl/[art]_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html
Powodzenia !
Zmieniony przez - googel w dniu 2008-12-14 00:43:24
Zmieniony przez - googel w dniu 2008-12-14 00:43:59
Zmieniony przez - googel w dniu 2008-12-14 00:44:19
Memento Mori
...
Napisał(a)
D@wid
W sensie jaki trening że trenujesz 2partie w tygodniu ?
Czy naprawde nie wiesz co to jest split partia 2x w tygodniu? z podziałem 2 lekkie 2 ciężkie, gdzie mozna kombinować do woli z podziałami, gora/dol etc.
https://www.sfd.pl/[art]_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html
https://www.sfd.pl/Trening_każdej_grupy_2x_w_tygodniu-t246194.html
Ogólnie uważane jest że plan na masę powinien być tak trenowany że jedna partia na tydzień.
A kto ci takich głupot na opowiadał?
Ogólnie tak uważane to nie wiem gdzie jest, z praktyka nie ma to nic wspolnego, masa=dieta, partia 1x w tyg, jest to co najwyzej strata czasu bo tracisz tylko wtedy wazny czas gdzie partie sa juz zregenerowane, i czekaja nie wiadomo na co zamiast przetrenowac je konkretnie z mniejsza intensywnoscia,objetością w zależności od tego jak wygląday pierwsze treningi.
Dlaczego split partia 1x w tyg to strata czasu? przeczytaj miedzy innymi to:
https://www.sfd.pl/[art]_Superkompensacja_w_kulturystyce!-t421207.html
https://www.sfd.pl/Wykresy,_arty,tablice,_etc._-_superkompensacja-t360568.html
Może wtedy zrozumiesz że to co piszesz pochodzi z jakiejś starej epoki mitów i bzdur.
Co do reszty wypowiadających sie, nie wciskać na sile czegos czego nie chce, split partia 2x w tyg jest to bdb wyjscie,
tylko ma byc rozpisany trening czytelnie!
Z tego co widze po tej fotce nie ma 4roznych zestawow,
maja być 4 zestawy 2 lekkie i 2 ciężkie, róznice nie tylko w ćw, ale i w objętości i intensywnosci.
W sensie jaki trening że trenujesz 2partie w tygodniu ?
Czy naprawde nie wiesz co to jest split partia 2x w tygodniu? z podziałem 2 lekkie 2 ciężkie, gdzie mozna kombinować do woli z podziałami, gora/dol etc.
https://www.sfd.pl/[art]_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html
https://www.sfd.pl/Trening_każdej_grupy_2x_w_tygodniu-t246194.html
Ogólnie uważane jest że plan na masę powinien być tak trenowany że jedna partia na tydzień.
A kto ci takich głupot na opowiadał?
Ogólnie tak uważane to nie wiem gdzie jest, z praktyka nie ma to nic wspolnego, masa=dieta, partia 1x w tyg, jest to co najwyzej strata czasu bo tracisz tylko wtedy wazny czas gdzie partie sa juz zregenerowane, i czekaja nie wiadomo na co zamiast przetrenowac je konkretnie z mniejsza intensywnoscia,objetością w zależności od tego jak wygląday pierwsze treningi.
Dlaczego split partia 1x w tyg to strata czasu? przeczytaj miedzy innymi to:
https://www.sfd.pl/[art]_Superkompensacja_w_kulturystyce!-t421207.html
https://www.sfd.pl/Wykresy,_arty,tablice,_etc._-_superkompensacja-t360568.html
Może wtedy zrozumiesz że to co piszesz pochodzi z jakiejś starej epoki mitów i bzdur.
Co do reszty wypowiadających sie, nie wciskać na sile czegos czego nie chce, split partia 2x w tyg jest to bdb wyjscie,
tylko ma byc rozpisany trening czytelnie!
Z tego co widze po tej fotce nie ma 4roznych zestawow,
maja być 4 zestawy 2 lekkie i 2 ciężkie, róznice nie tylko w ćw, ale i w objętości i intensywnosci.
PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl
...
Napisał(a)
Bery89 Widocznie mam zasady z starej epoki :P No ale poczytać nie zaszkodzi może się przekonam :P
Walczymy o coś :)
DT http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_~~By_D@wid~~-t527244.html
...
Napisał(a)
Dziwie się tylko że przez cały swój okres treningu, stażu jeszcze do tego nie doszedłeś że split partia 1x w tyg to strata czasu. Split to nie tylko partia 1 x, i 2x w tyg, dobre rozwiązanie jak w ciągu 3dni treningowych przerabiasz całe cialo splitem 3 razy. Kombinacji jest wiele, nic nikogo nie ogranicza,oby to było mądre i przemyślane.
PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl
...
Napisał(a)
Bery89
https://www.sfd.pl/[art]_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_poczÄ…tkujÄ…cych_i_nie_tylko...-t414311.html
Wyczytalem tutaj ze split mozna podzielic na 2 zestawy A i B o jednakowej objetosci i na 4 zestawy A1 A2 B1 B2 przy czym A1 i B1 to sa treningi ciezkie a B2 i A2 to treningi lekkie.
Ja wybralem ta opcje w ktorej split dzielimy na 2 zestawy A i B, wiec nierozumiem dlaczego kazesz mi rozpisywac trening na 4 zestawy. ;P
Zmieniony przez - furiata w dniu 2008-12-14 13:51:22
https://www.sfd.pl/[art]_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_poczÄ…tkujÄ…cych_i_nie_tylko...-t414311.html
Wyczytalem tutaj ze split mozna podzielic na 2 zestawy A i B o jednakowej objetosci i na 4 zestawy A1 A2 B1 B2 przy czym A1 i B1 to sa treningi ciezkie a B2 i A2 to treningi lekkie.
Ja wybralem ta opcje w ktorej split dzielimy na 2 zestawy A i B, wiec nierozumiem dlaczego kazesz mi rozpisywac trening na 4 zestawy. ;P
Zmieniony przez - furiata w dniu 2008-12-14 13:51:22
Ciagle do przodu!~
...
Napisał(a)
Po co pchać się w splita partia 2x w tyg skoro nie wykorzystuje sie jego zalet?
Jaki jest sens?
Z resztą w arcie adzika są jeszcze braki, odnośnie tej metody treningowej, został przedstawiony tylko jeden podzial ,i to ten najgorszy, czyli bez zadnych kombinascji partia po parti.
Jaki jest sens?
Z resztą w arcie adzika są jeszcze braki, odnośnie tej metody treningowej, został przedstawiony tylko jeden podzial ,i to ten najgorszy, czyli bez zadnych kombinascji partia po parti.
PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl
Polecane artykuły