Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
40
Ćwicze 3 razy w tygodniu
pon-klatka 12 serii, triceps 9 serii,przedramie 8 serii
sro-plecy 14 serii,biceps 9 serii ,brzuch4 serie
pon-barki 12 setii ,nogi 10 serii,przedramie 8 serii
Dane partie wymieniłem w kolejnosci w której je ćwicze w danym dniu. Jak ukierunkować trening aby był szczególnie nastawiony na rozwój rąk?. Szczególnie bicepsów.